体操课

上周去锻炼,老婆自己去练瑜伽,派我去参加搏击体操,开始我是拒绝的,除了教练其他都是女生。第一次跳,感觉跟不上节奏,现在最后面的角落,生怕被人嘲笑。一些拉伸放松和保持平衡的动作还是不错,有点像是借鉴瑜伽的。练习结束,教练还和我聊了几句,我两的手套居然同款,那是很久以前闲鱼上买了一套健身器材里带的,适教练说适合拳击手套,我两带的是内胆。练完第二天感觉腰背困,动作做扎实到位还是挺累的。

今天去锻炼,慢跑十分钟后去操房拉伸,一来空间大、有垫子,二来没有其他器械的干扰,也相对安全些。我还没拉伸完,那个教练进来了,说我们5分钟后开始,看看身后只有一个女生,我勉强的说好的。当然后来还来了几个女生。

这次索性就站第一排,动作和上次一样,但感觉套路少了很多,也可能是比上次熟悉了。能跟上音乐的节拍了,动作连贯后也觉得轻松了很多。感觉自己跳的比几个女生都到位,莫名其妙的被拉下水了,以后接着参加吧,还不错。单纯练器械,有氧确实枯燥,动感单车太疯狂,搞不好还伤膝盖。

重启锻炼

去年冬天坚持天天锻炼了一个多月,后来不知道怎么停止了。锻炼的时候每天人的状态是非常好的。

今年继续,每天下班去健身房锻炼两小时。跑步、动感单车、体操、器械,还有很多之前学习的无器械健身动作。锻炼的人很多,强健的体魄背后都比较友好、文明,也有一些陌生人帮你校正动作。作为一个无聊的人,在健身房里机械的重复相同的动作,并没有感到乏味。享受每天嘈杂而内心平静的两小时。

现在还在适应期,后面再做适合自己的锻炼计划,把每天的运动定量,持续进阶。近期的体检虽然没有啥大问题,但是工作久坐、运动少、多年体脂超标、使用电脑手机太多等等,还是引起多多少少的问题,需要引起注意。现在的锻炼也能起到相应的改善。

运动形成习惯以后,每天的饮食也更有规划,而不是原来的光盘行动,吃很多主食。运动前一小时,还有运动后也都有能量的补充。靠节食、大量运动出汗,减肥减脂的方法不可取。

一个健身卡贵不贵,取决于你怎么去用它。